提醒1：减低精神压力 为了在生活中实行这项提醒，忘记3条非常简单的规则。 1、排便稳定当感情冲动时，我们不会不由自主地屏住排便，或者排便急促，这只不会减轻精神压力。
2、缺失姿势精神压力引发肌肉紧绷，导致我们慢慢拱顶肩驼背。赶紧手掌，好像从肩上卸掉一堆重物。 3、规范不道德即使在完全没期望的情况下也要牢记：你能转变局势，向好的方向发展。
提醒2：不要意图睡觉 早晨醒来时后，站立、弯曲身体。然后，四肢着地，拱顶拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以防止腰痛，保持良好的姿态，在无聊的心情中开始每一天。 提醒3：不乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟，能缩短生命3年。
${FDPageBreak} 提醒4：留意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛回头一回头，对维持形体十分有效地。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 提醒5：勤洗手 在温暖的季节里，为了防止受到微生物的风化，要勤洗手，特别是在餐前。
提醒6：较少不吃油腻食物 食谱多自由选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹调的菜肴。 提醒7：每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲车站车站，挟椅子腹前倾身体，前后左右费孝通费孝通手臂。全力以赴地做到这些动作，有助维持形体，提高血液循环。
做到多少次根据自己的情况而以定。 提醒8：离去厨房 吃完饭后别立刻就椅子或躺下睡觉，再行离去餐桌，掩饰碗碟，再行找点其他的活，当真，饭后强制自己运动15分钟。这是非常简单有效地的维持体重平稳的又一方法。
提醒9：养花 让家里的空气显得甜美。空气中氧气充裕，对皮肤和肺部不利。
提醒10：不要久坐 边看电视边做到些非常简单的体能训练，即使躺在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊出过来，而是回头过去。 提醒11：多多恋情 好交际的人比冷漠的人生病少一半。
提醒12：笑口常开大笑 对强化免疫系统有奇效，即消耗热量，又提高自我感觉。
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