本文摘要：1.扩胸运动：做到弯曲及扩胸运动，可磨练胸部肌肉，均可避免乳房弯曲。 2.双手张臂：头向前，身体手掌，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分离与胳膊均衡，双臂分别左右进行，肌肉同时用力。 3.亲吻背部：以单手尽可能往后亲吻腹，保持大约10秒，左右交错反复动作5-10分钟。 4.挺胸运动：有效地促进肌肤紧实度，运动时，保证胸肌维持弹性，身形更加闻飘逸。 5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中于在手掌，然后用力推压，每日做到5-8次。

1.扩胸运动：做到弯曲及扩胸运动，可磨练胸部肌肉，均可避免乳房弯曲。　　2.双手张臂：头向前，身体手掌，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分离与胳膊均衡，双臂分别左右进行，肌肉同时用力。

　　3.亲吻背部：以单手尽可能往后亲吻腹，保持大约10秒，左右交错反复动作5-10分钟。　　4.挺胸运动：有效地促进肌肤紧实度，运动时，保证胸肌维持弹性，身形更加闻飘逸。　　5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中于在手掌，然后用力推压，每日做到5-8次。　　6.交叉抱住：左手逃跑右手手臂，再行手掌向外用直言，持续数秒放开，反复动作5-6分钟。

　　7.排便动作：双腿微屈及伸展躺在地面，再行以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外冲破5-10秒。

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